In questo video vediamo alcune mudra che ti consiglio di praticare durante l'autunno. Ti racconto delle loro qualità per poi provarle insieme. Infine ti lascio alcune indicazioni per inserirle nella tua pratica di meditazione.

Una classe di yoga rilassante e rigenerante dal sapore lunare.
Mobilità, posizioni acquatiche, chandra bheda pranayama e un super rilassamento finale per rilasciare le tensioni della giornata.
Assapora questa piacevole pratica e goditi l'energia fresca della luna.

Una breve pratica rigenerante per il benessere della schiena.
Un mix di movimenti morbidi e fluidi per dare mobilità alla colonna vertebrale e posture per allungare la catena muscolare posteriore.

Rilassa corpo e mente con questa sequenza di Yin Yoga.
Ci accompagnerà la musica di SoulFulNess:
https://www.youtube.com/@SoulFulNess

Una meditazione per connetterci con i nostri centri energetici.
Un momento di ascolto e consapevolezza del nostro potenziale energetico.

Una classe di Yin Yoga per creare spazio e presenza.
Un momento di ascolto e cura verso noi stessi.

Una pratica yoga pensata per la sera, per accompagnare dolcemente corpo e mente alla fase del riposo.
Super rilassante e adatta a tutti.

Una breve pratica di concentrazione, ascolto e consapevolezza.
Lasciati ancorare al momento presente dal respiro.

Una breve pratica calmante e riequilibrante.
Cominceremo sciogliendo il corpo e creando spazio per poi continuare con qualche minuto di pranayama e concentrazione.

Un Flow Lunare rilassante per ritrovare calma e serenità dopo una giornata di lavoro, una sequenza di asana, pranayama e meditazione per preparare corpo e mente a un buon riposo.

Movimenti dolci per sciogliere il corpo e meditazione con Mahashirsha Mudra, il gesto della grande testa, utile per calmare le fluttuazioni della mente.

Una sequenza morbida e rilassante per la sera o per rigenerarti quando ti senti stanco e senza energia.
Movimenti per sciogliere spalle, schiena e bacino, per poi terminare con la respirazione completa abbinata al gesto della meditazione.

Una breve meditazione, un incontro con il proprio respiro e con se stessi.
Ti bastano 10 minuti ;)

Una sequenza a terra per "stiracchiare tutto il corpo".
Torsioni, apertura delle anche e benessere schiena.
30 minuti per entrare nel corpo e ascoltarsi!

Una breve sequenza yoga che ti accompagnerà al relax.
Sentiti libero di usarla per una pausa ristorativa durante la giornata oppure la sera per rilassarti e prepararti al riposo.

Una pausa yoga di 30 minuti per il tuo benessere.
Questa breve classe di yoga è utile per quando hai poco tempo a disposizione, ma non vuoi rinunciare alla tua pratica. È inoltre adatta per quei giorni in cui ti senti sotto stress o affaticato.
Inizieremo con qualche semplice movimento per crea...

Una classe breve e semplice di Yin Yoga per calmare la mente e rilassare il corpo.
"Mi permetto di rallentare e riposare profondamente"
Buon relax!

Una pausa Yoga rigenerante per riconnetterci con noi stessi, ritornare al momento presente attraverso movimenti dolci, respiro e meditazione.

Una breve classe di Yin Yoga per tutto il corpo.
Prenditi il tuo tempo e concediti una pausa di dolce lentezza!

Una breve e dolce pratica di yoga da fare in qualsiasi momento della giornata, ottima per la sera.
Andremo a sciogliere le tensioni dalla zona di collo e spalle oltre ad allungare i lati del busto e i lombari.
Buona pratica!

Movimenti dolci e piacevoli per ammorbidire spalle e schiena per poi concludere con una tecnica di pulizia del ventre. Una pulizia energetica per lasciare andare tensioni e pesantezze.
Buona pratica!

Yin Yoga rigenerante per tutto il corpo.
Manterremo le posture in maniera passiva per circa 3 minuti con l'aiuto di supporti. I supporti (blocchi yoga, cuscini, coperte) sono indispensabili per rendere le posizioni sostenibili e benefiche.
Buona pratica!

Una meditazione con le mudra che ci aiuta ad eliminare pesantezze e tensioni. Utile per individuare quei nodi emotivi, quegli schemi ricorrenti che ci portiamo dietro e di cui percepiamo la pesantezza. Ci affidiamo al potere della pratica per lasciarli andare e creare così un'energia rinnovata.
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Una pratica yoga rilassante e ristorativa ideale da fare la sera per lasciare andare le tensioni fisiche e mentali della giornata.
Enjoy ;)