Movimenti dolci per sciogliere il corpo e meditazione con Mahashirsha Mudra, il gesto della grande testa, utile per calmare le fluttuazioni della mente.

Una sequenza morbida e rilassante per la sera o per rigenerarti quando ti senti stanco e senza energia.
Movimenti per sciogliere spalle, schiena e bacino, per poi terminare con la respirazione completa abbinata al gesto della meditazione.

Una breve meditazione, un incontro con il proprio respiro e con se stessi.
Ti bastano 10 minuti ;)

Una sequenza a terra per "stiracchiare tutto il corpo".
Torsioni, apertura delle anche e benessere schiena.
30 minuti per entrare nel corpo e ascoltarsi!

Una breve sequenza yoga che ti accompagnerà al relax.
Sentiti libero di usarla per una pausa ristorativa durante la giornata oppure la sera per rilassarti e prepararti al riposo.

Una pausa yoga di 30 minuti per il tuo benessere.
Questa breve classe di yoga è utile per quando hai poco tempo a disposizione, ma non vuoi rinunciare alla tua pratica. È inoltre adatta per quei giorni in cui ti senti sotto stress o affaticato.
Inizieremo con qualche semplice movimento per crea...

Una classe breve e semplice di Yin Yoga per calmare la mente e rilassare il corpo.
"Mi permetto di rallentare e riposare profondamente"
Buon relax!

Una pausa Yoga rigenerante per riconnetterci con noi stessi, ritornare al momento presente attraverso movimenti dolci, respiro e meditazione.

Una breve classe di Yin Yoga per tutto il corpo.
Prenditi il tuo tempo e concediti una pausa di dolce lentezza!

Una breve e dolce pratica di yoga da fare in qualsiasi momento della giornata, ottima per la sera.
Andremo a sciogliere le tensioni dalla zona di collo e spalle oltre ad allungare i lati del busto e i lombari.
Buona pratica!

Movimenti dolci e piacevoli per ammorbidire spalle e schiena per poi concludere con una tecnica di pulizia del ventre. Una pulizia energetica per lasciare andare tensioni e pesantezze.
Buona pratica!

Yin Yoga rigenerante per tutto il corpo.
Manterremo le posture in maniera passiva per circa 3 minuti con l'aiuto di supporti. I supporti (blocchi yoga, cuscini, coperte) sono indispensabili per rendere le posizioni sostenibili e benefiche.
Buona pratica!

Una meditazione con le mudra che ci aiuta ad eliminare pesantezze e tensioni. Utile per individuare quei nodi emotivi, quegli schemi ricorrenti che ci portiamo dietro e di cui percepiamo la pesantezza. Ci affidiamo al potere della pratica per lasciarli andare e creare così un'energia rinnovata.
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Una pratica yoga rilassante e ristorativa ideale da fare la sera per lasciare andare le tensioni fisiche e mentali della giornata.
Enjoy ;)

Una classe di Yin Yoga da 50 minuti in cui andremo ad aprire i meridiani di polmone e intestino crasso. Soprattutto durante la stagione autunnale è importante riequilibrare l'energia di questi meridiani, nel video ti spiego perché.
Buona pratica!

Mudra e respiro: una breve meditazione calmante e radicante.

Una pratica dolce per sciogliere le tensioni da spalle e collo, seguita da una breve meditazione accompagnati dal meraviglioso canto delle cicale!

Una breve lezione perfetta per quei caldi giorni d'estate, ma ottima sempre quando si ha bisogno di una pratica rilassante.
Cominceremo con una meditazione con le mudra per poi proseguire a terra con una sequenza dedicata a liberare energia nella zona del bacino, alleggerire le gambe e dare risto...

Movimenti dolci e meditazione per rilassare corpo e mente.
Perfetta per la sera, ma puoi farla in ogni momento tu senta la necessità di prenderti una pausa di benessere.

Una lezione di Yin Yoga per la flessibilità della schiena.
Una schiena flessibile è una schiena giovane e in salute!

In questa lezione faremo insieme la respirazione a narici alternate Nadi Shodana Pranayama. Si tratta di una tecnica di respiro particolarmente indicata per calmare la mente, ritrovando quiete e pace.
Puoi praticarla ogni volta che la mente è agitata e senti il bisogno di ritrovare calma e tranq...

Pranayama e meditazione