Un massaggio piacevole, rilassante e drenante per il viso: un momento di cura e amore verso se stessi.
Questo massaggio è inoltre utile e benefico ogni volta che noti gonfiore nel viso, dovuto a stress, mancanza di sonno o eccesso di tossine.
Provalo e fammi sapere!

Slow flow rilassante, un balsamo per corpo e sistema nervoso.
Una classe di yoga piacevole dedicata a flessibilità e mobilità, l'attenzione alla fluidità del respiro che libera movimenti armonici e rigeneranti.

Un rilassamento profondo guidato che puoi fare in qualsiasi momento della giornata e ogni volta che ti senti irrequieto e sotto stress.
È perfetto per acquietare la mente e ideale la sera se hai difficoltà a prendere sonno. In questo caso potresti farlo comodamente a letto, sotto le coperte prim...

Bastano pochi minuti di pranayama e meditazione per resettare il nostro stato mentale. Seguimi in questa breve pratica stimolante e calmante allo stesso tempo e ascolta le sensazioni.
Vediamo insieme come eseguire Ujjayi pranayama, una tecnica di respiro che ha moltissimi benefici.
Puoi eseguir...

Si sente sempre più spesso parlare di yoga somatico, movimento somatico.
In questa classe vediamo insieme perchè lo yoga (almeno quello che facciamo noi) è somatico!
Una lezione di Vinyasa Flow che puoi rendere più o meno sfidante scegliendo tra le varianti e indicazioni che ti propongo.
Gli un...

Una pratica di pranayama e meditazione radicante, rasserenante che regola il sistema nervoso.
Mudra, tapping, bhramari pranayama e ascolto profondo: 15 minuti e il benessere è assicurato ;)

Rilassa la mente, fai scorrere l'energia nel corpo e ritrova la serenità con questa classe di yoga dedicata al sistema nervoso.

Una breve pratica yoga per quando hai poco tempo a disposizione.
Un morbido scioglimento per entrare in contatto con l'energia sottile, un momento di ascolto, consapevolezza e buone vibrazioni.

Kapalabhati pranayama + body scan.
Il respiro è il nostro più grande alleato ed è il linguaggio del sistema nervoso, quindi vediamo come può supportare il nostro benessere e prepararci alla meditazione.

Una classe di yoga slow flow per sentirti calmo e concentrato.
Apriamo la pratica con una sequenza di mudra per poi immergerci in una sequenza morbida e radicante.
Stabilità, calma mentale e connessione con il proprio sentire.

Tapping meditation: dall'ansia alla serenità per una domenica gioiosa e spensierata!

Il sabato è il giorno di saturno che porta equilibrio e valore.
Ti propongo una pratica di slow flow morbida, fluida e radicante.

Un flow a terra con dolci aperture del cuore + una breve meditazione finale.
Creiamo spazio al respiro e una sensazione positiva di fiducia e benessere.

Un flow rigenerante e davvero molto piacevole.
Mobilità, spinal waves, aperture del cuore per una sensazione di benessere completo che ti fa venire voglia di farlo ancora!
Una breve meditazione finale per concludere in bellezza ;)

Una classe di Yin Yoga per scivolare dolcemente nella lentezza.
Un momento lontano dalla produttività e dagli obiettivi da raggiungere.
Sii semplicemente te stesso, assapora il momento presente e permetti al tuo respiro naturale di nutrire ogni parte di te.

La meditazione della "gentilezza amorevole".
Attraverso l'allenamento alla "gentilezza amorevole" si crea un'energia capace di contrastare la negatività generata dai nostri stessi pensieri.
Prova questa meditazione cercando di liberare la mente da limiti e condizionamenti, sperimenta ed esplora...

Flow lunare + Yin Yoga per esplorare Svadhyaya, il quarto Niyama.
Svadhyaya significa avvicinarsi a se stessi, studiare se stessi e in questa pratica proveremo a farlo coltivando un'energia più introspettiva.
Ricordati di goderti il viaggio dando spazio ai diversi aspetti di te stesso con cura ...

Una classe di yoga slow flow giocosa, leggera e spensierata il cui unico obiettivo è quello di lasciarsi attraversare dall'onda del respiro e da movimenti fluidi. Una pratica piacevole e pacificante per il sistema nervoso.

Una breve pratica di pranayama e meditazione rigenerante e pacificante.

Una breve pratica yoga rilassante per ammorbidire il corpo e lasciare andare le tensioni. Ottima per la sera!
Inizieremo con un morbido scioglimento del corpo per poi proseguire con qualche minuto di meditazione.

Onde e spirali per esplorare la fluidità della colonna vertebrale.
Una classe di yoga morbida che coccola e riscalda la schiena e pacifica il sistema nervoso.

Il primo di 4 appuntamenti con la Mindfulness.
Questa è la prima pratica che fa parte di un corso di meditazione con Alice Cracco, fantastica insegnante di mindfulness con cui collaboro da tempo e che sono felice di avere qui nella Miyoga Room.
La prima lezione è dedicata al respiro e Alice con...

Una pratica dolce e morbida dal sapore Yin.
Ideale per la sera o per un piacevole momento di cura e relax.

Una classe di yoga rilassante e rigenerante dal sapore lunare.
Mobilità, posizioni acquatiche, chandra bheda pranayama e un super rilassamento finale per rilasciare le tensioni della giornata.
Assapora questa piacevole pratica e goditi l'energia fresca della luna.