Meditazione con le mudra - sequenza purificante
YOGA CONTRO ANSIA E STRESS
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20m
Meditazione con le mudra - sequenza purificante e disintossicante.
Terremo ogni mudra per qualche minuto. Resta presente nel respiro e nelle sensazioni.
Ecco le mudra che eseguiremo insieme:
MUKULA MUDRA
- grande concentratore di energia
- aiuta a raccogliere e regolare le forze che lavoreranno durante la pratica
- aiuta a rivitalizzare gli organi stanchi
- bilancia tutti e 3 i dosha
PRANA MUDRA
- aiuta a contrastare stanchezza, debolezza e pigrizia
- rinforza il sistema immunitario
- favorisce il corretto flusso energetico
- aiuta a gestire stress, nervosismo e migliora la fiducia in se stessi
PRITHIVI MUDRA
- aumenta il senso di sicurezza, centratura e stabilità
- contrasta l'affaticamento e aumenta la stabilità fisica
- indirizza l'energia disintossicante nella parte primaria del sistema digestivo, ottimizzandone il lavoro
APANA MUDRA
- stimola l'eliminazione di delle tossine
- aiuta a regolare il flusso dell'energia, alleviando gonfiori e problemi digestivi
- pacifica il sistema nervoso
SHANKA MUDRA
- aiuta a migliorare la voce, rendendola più chiara ed è ideale per chi parla molto in pubblico
- rafforza il desiderio di espansione
- regola ed ottimizza l'energia del corpo
HAKINI MUDRA
- aiuta memoria e concentrazione
- favorisce l'equilibrio fisico e psichico
- aiuta ad alleviare l'ansia e a ritrovare focus e chiarezza
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Slow flow - la pulsazione del respiro
Slow flow delicato e radicante per esplorare la pulsazione del respiro.
Ci muoveremo lentamente esplorando espansione, stabilità e rilascio.
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Essere grati - meditazione audio
La gratitudine arricchisce e migliora la nostra vita, ci dà energia, ci ispira e ci trasforma.
Segui questa meditazione sulla gratitudine e nota come ti senti. -
Flow Lunare - espansione e rilascio
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Troverai saluti alla luna, allungamenti dei lati del corpo, movimento somatico, una posizione fantastica per lo psoas e stimolazione del nervo vago.
