Una pratica di Vinyasa Flow per preparare ed esplorare Upavista Konasana, una meravigliosa postura che migliora la flessibilità, stimola le funzioni degli organi interni addominali, contribuisce alla detossificazione dei reni e porta calma mentale. Questi sono solo alcuni dei tanti benefici di qu...

L'asana apice di questa lezione di Vinyasa Yoga è una variante di Setu Bandhasana, la posizione del ponte contratto.
E' una posizione meravigliosa che rimanda a qualcosa di stabile e solido.
Ha tantissimi benefici tra cui:
- rinforza l’intera schiena, dalle spalle alle natiche
- fortifica e rin...

ll nome della posizione deriva da quella di un saggio, Astavakra.
Si narra che Astavakra fece arrabbiare suo padre mentre ancora era nel grembo materno, correggendolo nella lettura dei libri sacri Veda, al punto che il genitore lo maledisse: nacque quindi con gli arti incrociati tra loro in otto ...

Una lezione fluida di Vinyasa Yoga in cui ti chiedo di dare la priorità al flusso del respiro rispetto alla precisione degli allineamenti. Andremo a preparare una sequenza che poi faremo qualche volta seguendo il nostro respiro e connettendoci al suo ritmo.
Lasciati andare, respira, sorridi.

Lezione di Vinyasa Yoga dedicata all'equilibrio: forza, stabilità e radicamento.
Le posizioni di equilibrio sono fantastiche per allenare la mente a restare presente nel qui e ora, infatti mentre siamo in qualsiasi posizione di equilibrio, anche la più semplice, non possiamo pensare ad altro, alt...

La lezione di oggi avrà come posizione apice un'inversione, Sirsasana, la verticale sulla testa, che potrai fare oppure semplicemente iniziare ad esplorare.
Con le inversioni andiamo a capovolgere il nostro punto di vista richiamando forza, coraggio e fiducia in noi stessi.
Non sentirti obbliga...

In questa lezione faremo insieme la respirazione a narici alternate Nadi Shodana Pranayama. Si tratta di una tecnica di respiro particolarmente indicata per calmare la mente, ritrovando quiete e pace.
Puoi praticarla ogni volta che la mente è agitata e senti il bisogno di ritrovare calma e tranq...