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La lezione di oggi avrà come posizione apice un'inversione, Sirsasana, la verticale sulla testa, che potrai fare oppure semplicemente iniziare ad esplorare.
Con le inversioni andiamo a capovolgere il nostro punto di vista richiamando forza, coraggio e fiducia in noi stessi.
Non sentirti obbligato a fare Sirsasana, soprattutto se soffri di cervicale non farla, ma piuttosto rilassati e riprendi poi la lezione per le posizioni finali.
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Pranayama e meditazione
In questa lezione faremo insieme la respirazione a narici alternate Nadi Shodana Pranayama. Si tratta di una tecnica di respiro particolarmente indicata per calmare la mente, ritrovando quiete e pace.
Puoi praticarla ogni volta che la mente è agitata e senti il bisogno di ritrovare calma e tranq...
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