CARDIO + YOGA
Sono entusiasta di presentarti il corso CARDIO + YOGA in collaborazione con Cristina Bonzano, la nostra fitness trainer detta anche CRIBO 😉
PERCHÈ HO PENSATO DI INSERIRE QUESTO PERCORSO NELLA MIYOGA ROOM?
Perché una sana attività cardiovascolare è indispensabile per un benessere completo di corpo e mente.
Non possiamo pensare a corpo e mente come a 2 entità separate, ma come a qualcosa di unico e noi vogliamo prenderci cura di tutto il nostro essere nella sua interezza.
L’attività cardiovascolare migliora l’efficienza corporea con particolare riferimento ai sistemi cardiovascolare e respiratorio, ma senza trascurare gli effetti positivi sul metabolismo, sulle articolazioni, sul cervello e sull’umore.
Inoltre cambiare tipo di movimento corporeo è utile, fa bene ed è divertente!
In base alla mia esperienza personale la combo cardio + yoga è veramente benefica, energetica ed efficace.
DA COSA È COMPOSTO IL CORSO E COME UTILIZZARE I VIDEO
il corso è composto da:
- 1 video con indicazioni importanti e in cui ti presento Cristina;
- 1 video di riscaldamento con Cribo di 6 minuti;
- 6 circuiti cardio con Cribo di 25/30 minuti;
- 3 video di yoga con me 😁, da utilizzare dopo i circuiti, per allungare tutto il corpo, ritrovare morbidezza e come attività di recupero post allenamento;
- 1 video di stretching con Cribo di 10 minuti;
Durante l’allenamento ti consiglio di mettere un sottofondo musicale vivace.
Ecco 2 playlist dal mio account Spotify:
SHAKE SHAKE
https://open.spotify.com/playlist/3tqcFbsN51tdXdIex5y68m?si=e58db3fe677e4a7f
CARDIO
https://open.spotify.com/playlist/62ajHv6dI2nMhWuCUIyn3w?si=da4e471899c041e3
CONSIGLI IMPORTANTI:
- prima di iniziare un nuovo tipo di attività fisica consulta sempre il tuo medico;
- se non sei abituato a questo tipo di allenamento segui l’ordine dei circuiti dal numero 1 al numero 6;
- nei video Cribo è senza scarpe, ma se le tue articolazioni sono sensibili esegui gli allenamenti con delle buone scarpe da ginnastica;
- non avere fretta, vai con calma, ascoltati, fermati quando senti che è troppo;
- DIVERTITI!!!
Vieni a conoscere Cristina!
CANALE YOUTUBE CRIBO FITNESS TRAINER
https://www.youtube.com/@cribo_fit
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Corso CARDIO + YOGA presentazione
Qui ti spiego come utilizzare i video del nuovo corso CARDIO + YOGA
Link utili:
ecco 2 playlist dal mio account Spotify che solitamente uso per questo tipo di lavoro corporeo:
SHAKE SHAKE https://open.spotify.com/playlist/3tqcFbsN51tdXdIex5y68m?si=e58db3fe677e4a7f
CARDIO
https://open.spotify.com... -
Riscaldamento
6 minuti per riscaldare tutto il corpo prima dell'allenamento
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Circuito cardio total body 1
Circuito cardio total body 1
Cristina ti guiderà in un allenamento completo che, oltre a stimolare l'attività cardiovascolare, ti aiuterà a rinforzare e tonificare tutto il corpo.Ecco 2 playlist dal mio account Spotify che solitamente uso per questo tipo di lavoro corporeo:
SHAKE SHAKE https:... -
Circuito cardio total body 2
Circuito cardio total body 2
Cristina ti guiderà in un allenamento completo che, oltre a stimolare l'attività cardiovascolare, ti aiuterà a rinforzare e tonificare tutto il corpo.Ecco 2 playlist dal mio account Spotify che solitamente uso per questo tipo di lavoro corporeo:
SHAKE SHAKE https://... -
Circuito cardio total body 3
Circuito cardio total body 3
Cristina ti guiderà in un allenamento completo che, oltre a stimolare l'attività cardiovascolare, ti aiuterà a rinforzare e tonificare tutto il corpo.Ecco 2 playlist dal mio account Spotify che solitamente uso per questo tipo di lavoro corporeo:
SHAKE SHAKE https://... -
Circuito cardio total body 4
Circuito cardio total body 4
Cristina ti guiderà in un allenamento completo che, oltre a stimolare l'attività cardiovascolare, ti aiuterà a rinforzare e tonificare tutto il corpo.Ecco 2 playlist dal mio account Spotify che solitamente uso per questo tipo di lavoro corporeo:
SHAKE SHAKE https://... -
Circuito cardio total body 5
Circuito cardio total body 1
Cristina ti guiderà in un allenamento completo che, oltre a stimolare l'attività cardiovascolare, ti aiuterà a rinforzare e tonificare tutto il corpo.Ecco 2 playlist dal mio account Spotify che solitamente uso per questo tipo di lavoro corporeo:
SHAKE SHAKE https://... -
Circuito cardio total body 6
Circuito cardio total body 6
Cristina ti guiderà in un allenamento completo che, oltre a stimolare l'attività cardiovascolare, ti aiuterà a rinforzare e tonificare tutto il corpo.Ecco 2 playlist dal mio account Spotify che solitamente uso per questo tipo di lavoro corporeo:
SHAKE SHAKE https://... -
Stretching post allenamento
10 minuti di stretching con Cribo per terminare l'allenamento, direttamente dal suo canale Youtube: https://www.youtube.com/@cribo_fit
Questa è una parte fondamentale dell'allenamento che non devi mai saltare! -
Yoga Stretch & Relax - post workout
Una breve pratica per allungare tutto il corpo, creare spazio e morbidezza.
Ti consiglio di eseguire questa pratica dopo un allenamento, oppure una corsa, ma anche semplicemente dopo una passeggiata all'aria aperta. -
Sequenza drenante e defaticante
Sequenza drenante e defaticante, ideale dopo un allenamento, corsa, trekking, passeggiata o come breve pratica nei giorni caldi, ma anche se lavori molto tempo in piedi o molto tempo seduto.
Una sequenza di movimenti e posizioni per alleggerire tutto il corpo e con particolare attenzione alle ga... -
Stretch Flow - sequenza morbida e rilassante
Una sequenza morbida e rilassante, adatta a tutti, per stiracchiare tutto il corpo.
Perfetta per la sera o dopo un workout o una passeggiata nella natura, corsa, bici ecc... Perfetta per quei giorni un po' pigri in cui corpo e mente richiedono lentezza, cura e ascolto.
