In questa lezione faremo insieme la respirazione a narici alternate Nadi Shodana Pranayama. Si tratta di una tecnica di respiro particolarmente indicata per calmare la mente, ritrovando quiete e pace.
Puoi praticarla ogni volta che la mente è agitata e senti il bisogno di ritrovare calma e tranquillità ed è molto utile per riequilibrare i canali energetici del corpo nonché le nostre energie Yin e Yang.
Termineremo poi con una semplice meditazione finale.
Quello che noi chiamiamo meditazione sono in realtà esercizi di concentrazione, perché la meditazione avviene da sé. Praticando quotidianamente esercizi di concentrazione della mente ti accorgerai con il tempo di riuscire a gestire più facilmente i flussi di pensiero. Ritroverai calma, benessere e maggiore consapevolezza di te stesso.