Bastano pochi minuti di pranayama e meditazione per resettare il nostro stato mentale. Seguimi in questa breve pratica stimolante e calmante allo stesso tempo e ascolta le sensazioni.
Vediamo insieme come eseguire Ujjayi pranayama, una tecnica di respiro che ha moltissimi benefici.
Puoi eseguire questa lezione al termine di una pratica corporea, oppure semplicemente ogni volta che senti il bisogno di riconnetterti con il tuo respiro e prenderti un momento per calmare la mente e ripristinare l'energia.