L'asana apice di questa lezione di Vinyasa Yoga è una variante di Setu Bandhasana, la posizione del ponte contratto.
E' una posizione meravigliosa che rimanda a qualcosa di stabile e solido.
Ha tantissimi benefici tra cui:
- rinforza l’intera schiena, dalle spalle alle natiche
- fortifica e rinvigorisce i muscoli della zona lombare
- allevia i dolori a livello dell’articolazione dell’anca, in quanto rinforza l’articolazione
- massaggia e distende il colon e gli organi addominali facilitando così la digestione
- incrementa il flusso sanguigno a livello della ghiandola tiroidea, delle ghiandole paratiroidee, delle ghiandole surrenali e delle ovaie
- aiuta a percepire meglio il respiro addominale, utile per il pranayama
- contribuisce a riallineare la colonna vertebrale, eliminare le scapole alate e ad alleviare il mal di schiena
Ad un livello più sottile ed energetico, questa postura richiama forza interiore, fiducia in se stessi, coraggio, forza di volontà, determinazione, intuizione.